夏季的防病与养生
发布时间:2015/5/27 9:23:43
 

“炎炎日正午,灼灼火俱燃”,夏季是一年当中气温最高的季节,也是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期,大部分降雨主要集中在这个季节。常言道:“夏至无云三伏热,夏至有雷三伏冷”。


在炎热的夏季,人体生理功能会发生变化,易出现食欲下降,情绪低落,抵抗力下降。加之高温、高湿的环境易滋生出大量的病原微生物。故夏天亦是各种疾病的高发季节,可谓“多事之夏”。夏季常见的疾病有急性胃肠炎、菌痢、夏季感冒、中暑、心血管疾病、湿疹皮炎、蚊虫叮咬伤等。此外霍乱、伤寒、病毒性肝炎、流脑、乙脑等传染性疾病亦易在夏季流行。

如何在夏季有效地预防疾病呢?首先要严格做好食物餐炊具的清洁卫生,生、熟食物要分开。坚决不吃腐败变质的饭菜。食物要充分加热,少吃隔夜饭菜。一旦出现中毒症状,立即就医。其次冷食和冰镇饮料要适度,鲜活的鱼蟹类等水产品要当日食用。夏季少吃辛辣烧烤等刺激性的食物,多饮水,保持大便通畅。再次高温环境中工作的人员应做好通风降温措施,合理休息及膳食,充分补充水液电解质,控制工作强度。对有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病的患者,夏季要科学合理安排日常生活及活动,定期检查按时服药,防止慢病急发。夏季应保持充足的睡眠,晨练不宜过早,运动量适中,运动后忌食冷饮降温,运动后应多饮温的稀盐水。户外工作或活动时,尽量避免烈阳直晒,积极采取防晒措施。备好防暑药物如人丹、藿香正气水、清凉油、风油精等。

中医对夏季的养生积累了丰富的经验。夏天属火,天人相应,故火旺(心火亢)、土相(脾胃之气长)、木休(肝胆相对休养)、水囚(肾易)、金死(肺易)。故夏季饮食宜清淡、营养、易消化。多吃瓜果凉性蔬菜类如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆、冬瓜等,都有较好的消暑作用;多吃“杀菌”蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,这些含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。多喝红豆薏米汤,可排除身体湿寒气、利尿。夏日吃姜:姜是暖的食物,有利于夏季湿寒气排出。

夏季疾病多为暑邪及湿邪引起,春夏交替后气候由暖渐热,绿荫铺路,万物繁茂旺盛,人体内阳气渐长,活力增强。我们生活亦应符合自然界气候变化,晚睡早起,情绪愉悦,适当活动,使体内阳气向外宣泄,与夏长之气相应。概括起来就是少食、少怒、少言、少欲、少卧。如《黄帝内经》云:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

 夏季是个休闲纳凉的好时节,若养生得当,不仅远离疾病还可乐在其中,正如唐代诗人李昂所赞:“人皆苦炎热,我爱夏日长”。

 

肿瘤科 王建明

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